В чем и за сколько идти в спортзал?

Спорт

Благодатная тема для нас и тяжелая для кошельков: одеваемся для тренировок.

Да, конечно, тренироваться можно почти в любой спортивной одежде. Можно обойтись дешевыми хлопковыми футболками и спортивными штанами, купленными на ближайшем  базаре. Будет неуютно, неудобно, обязательно натрете себе что-нибудь, но зато сэкономите по-настоящему серьезные деньги. Для тех, кто выбирает залы по принципу "лишь бы подешевле", такой вариант одежды для фитнеса вполне приемлем.

Не настаивая на идеальном подборе одежды, все же напомню, что такое "одежда для тренировок".

Цель тренировок - измучить себя занятиями, а не одеждой. "Спортивная" и псевдоспортивная одежда непонятного происхождения может быть очень похожа на настоящую, но выбор дешевых материалов и простое копирование лекал без копирования технологий оставляет для такой одежды единственный вариант - она неплохо подходит для диванных видов спорта. В ней удобно бороться с дровами на шашлыках и бегать курить на лестничную площадку. И таких "спортсменов" - пруд пруди! Вот им и оставим комплекты, лишь похожие на нужную нам одежду.

Мне приходится выбирать бренды. Взвывая от цен на фирменные спортивные вещи, я все равно остановлю свой выбор на них. И вовсе не затем, чтобы красиво смотреться на фотографиях (хотя, а почему бы и нет?). Причина в другом - за брендом обычно стоят технологии и разработки, которые позволят и мне, и моему телу максимально комфортно вынести тренировочный режим.

ДЛЯ ЛУЧШЕЙ ПОЛОВИНЫ ВАШЕГО ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

t01

Универсальный список для занятий в зале:

  • спортивный бра (не надейтесь на обычные бюстгалтеры, они мало приспособлены для активных упражнений),
  • спортивный топ, майка легкий костюм,
  • спортивные шорты, штаны или брюки
  • спортивные носки, не имеющие швов или с минимальными швами
  • белье, которое сделано также по технологиям спортивной одежды.

Для занятий в зале можно обойтись минимумом, если в вашем зале хорошо отрегулирован температурный режим, работает вытяжка или вентиляция.

t09

Но вот если есть кондиционер, то не пренебрегайте более закрытыми майками - даже пара минут отдыха под холодным воздухом может оказаться критической. Вы ведь не хотите откладывать тренировки из-за насморка или повышенной температуры?

t06

Требования к одежде: она должна быть гигиеничной, гигроскопичной, эластичной и способствовать естественной терморегуляции тела.

К сожалению, натуральные ткани не вполне отвечают всем этим требованиям. Смиритесь с синтетикой. Современные технологии позволяют создать одежду, которая позволяет естественно испаряться излишней влаге, и, даже выбиваясь из сил и чувствуя себя выжатой, выглядеть и чувствовать себя в такой одежде вы будете отлично.

При силовых тренировках обращайте особое внимание на то, чтобы одежда не влияла на технику упражнений, не натирала и не могла бы запутаться в тренажере или инвентаре.

И при любых упражнениях - эластичность и удерживание формы при любых нагрузках и изгибах вашего соблазнительного тела одно из важных преимуществ спортивной одежды. Не должно оголяться ничего из того, что вы не хотели бы продемонстрировать.

t03

ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕ ПОВЕЗЛО РОДИТЬСЯ В ЛУЧШЕЙ ПОЛОВИНЕ

t17

Здесь все проще - те же технологии, то же внимание к гигиеничности и терморегуляции, но зато гораздо меньше требований к красоте и безупречности.

t18

Футболка, олимпийка, спортивные шорты и белье - вот и весь список. Впрочем, можно его расширить за счет спортивного костюма. 

ОБУВЬ

Обувь должна быть удобной. Если она красива, но склонна натирать, - оставьте такую для прогулок. Если она удобна, но через пару активных минут нога в ней начинает преть - не используйте ее для тренировок.

Требования к обуви такие же, как и к одежде: комфорт, гигиена, терморегуляция.

t05

Не используйте явно прогулочную обувь, даже если она кажется вам спортивной. Пружинящая подошва современных кроссовок позволяет уменьшить ударные нагрузки на позвоночник и стопы не только при беге по пересеченной местности, но и при занятиях в спортзале. А прогулочная создана для более щадящей нагрузки и способна скорее навредить, чем помочь. И вообще - для целенаправленных беговых упражнений лучше использовать обувь, для бега и созданную.

При этом подошва не должна быть чрезмерно мягкой, а нога должна очень плотно фиксироваться в обуви - игнорирование этих требований может привести к растяжению связок, а то и к переломам. Представьте, что вы пытаетесь выжать штангу в 150 кг над головой, и в это время у вас нога "поехала" в туфлях на полразмера больше нужного и с мягкой подошвой. Отнеситесь к такой вероятности всерьез. Вы же хотите укрепить здоровье, а не наоборот.

IMG 5694 копия

Впрочем, если вы намерены всего лишь немного попрыгать, потянуться, пройтись пару километров на дорожке или проехать на велотренажере, требования к вашей обуви не настолько строги. Лишь было удобно и комфортно.

АКСЕССУАРЫ

t13

Хорошим подспорьем в тренировках станут умные часы, желательно поддерживающие возможность подключения кардиоконтроллера. Если в этих часах есть еще и функции, позволяющие программировать тренировку, устанавливать необходимые интервалы работы/отдыха, следить за программой занятий - великолепно, используйте это.

t15

Вы ведь хотите не просто тренироваться, вы же хотите эффективных тренировок, которые позволят вам достичь установленных целей. Если вы всерьез изучали вопрос, то вы знаете, что максимальный эффект от занятий возможен только в довольно узком интервале сердечного ритма. Его цифры зависят от вашего веса, возраста, степени выносливости и подготовленности. При пульсе 70 ударов в минуту как бы вы ни старались лежать чуть активнее, никакого эффекта не будет, при пульсе 220 - эффект будет губительным для организма, а не оздоравливающим.

Следить за сердечным ритмом в любой момент времени и позволяют электронные помощники. На велотренажерах и беговых дорожках есть специальные режимы подсчета пульса, но лучше контролировать пульс в течение всей тренировки.

Сейчас есть огромное множество таких помощников на любой вкус и кошелек - от премиальных Suunto до вполне демократичных Sigma.

t11

t12

suu07

t16

НЕ ЗАБУДЬТЕ И О ТОМ, ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОНАДОБИТСЯ ВАМ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ:

IMG 5710 копия

  • Удобная сумка для спортивной одежды, принадлежностей и аксессуаров.

t04

  • Питьевая вода, лучше иметь собственную емкость для такой воды и пользоваться ей по мере необходимости во время тренировки,
  • Желательно иметь перчатки для упражнений с отягощениями. Они не позволят образоваться мозолям, и в них гораздо удобнее удерживать гриф штанги или гантелей.

ЧТО ВАМ НЕ НУЖНО:

  • Длинные распущенные волосы, Никто не запретит вам изящно откидывать гриву волос при упражнениях, но вам будет неудобно, да и запутаться прической в инвентаре - приятного мало.
  • Слишком открытая одежда. Даже если вы изумительны в своем бикини, демонстрировать его лучше на пляже, а не в спортивном зале.
  • Чрезмерные украшения. Цепочки, особенно массивные, будут вам мешать. Кольца (особенно с камнями) - сбиваться, цепляться за инвентарь, ломаться.
  • Изобилие молний, карманов на одежде. Одежда для тренировок должна быть максимально простой, а карманы на ней в большинстве случаев вообще не нужны.

Прочитали? И теперь вы уже можете прикинуть, во сколько вам может обойтись стремление к стройной фигуре, силе и выносливости. Вам подсказать несколько адресов магазинов, где вы можете насладиться ценами на спортивную одежду?

Я решила в одном из таких магазинов собрать себе комплект одежды, о котором написано выше.

Топ, футболка, спортивные брюки, кроссовки, носки, белье - среднего ценового диапазона. Итог: 80-100 тысяч тенге.

Если бы я отправила в спортзал мужа - футболка, спортивные штаны, носки, кроссовки, белье. Итог: тоже 80-100 тысяч тенге.

Купила бы вот такие часы (с кардиоконтролем в комплекте) - 40 тысяч тенге. Мужу бы покупать не стала.

Сумка, перчатки и бутылочка для воды - 15-20 тысяч тенге. Такое пришлось бы покупать и мужу.

Итого - все самое необходимое, о чем я рассказала, хороших, но не топовых брендов для нас с мужем обошлось бы около 300 тысяч тенге. Срок жизни такого комплекта - год-полтора (но часы и сумки проживут дольше).

ЗОЖ - это дорого. Так что, лежа на диване, почесывая отрастающее пузо, можно гордо говорить: отказ от спортивного образа жизни позволяет мне экономить! И... периодически обновлять гардероб на такие же суммы, покупая каждый раз одежду на размер больше.


Кстати, а как же неопреновые штаны, пояса и костюмы, они же как будто созданы для жиросжигания (так написано в каждой рекламе про них)? Вот это как раз то, что не нужно никому! Дорогие мои, давайте будем реалистами: сжиганию жира способствуют активная жизнь, внимание к собственному питанию и кардиотренировки в определенном режиме. А чудо-штаны способствуют только повышенному потоотделению и гипертермии - и если с первым еще можно смириться, то второе наносит вред, а не сжигает жир. Да и от излишней воды в организме лучше избавляться в сауне, а не закутывать себя в резину.


Благодарю магазины Nike, Limpopo Outdoor, фитнес-клуб Orange-Area

за помощь в организации фотосъемок,

а также благодарю Александру, Анастасию и Василия.

Комментарии  

+3 # АлекСашка 06.10.2016 10:56
Пробовала я в "обычных" вещах тренироваться,-неудобно. Лифчик,извините,натирает, лосинки хлопковые когда приедешь прилипаюттак некомфортно ... да и обувь(точнее, в первую очередь,обувь) должна быть качественная, а хорошая обувь не стоит,извините, даже 10 тыс щас...так что согласна 100%
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # feSTIval 06.10.2016 09:40
Сбор на треню как не французкую неделю моды))))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Irinator 06.10.2016 09:44
Цитирую feSTIval:
Сбор на треню как не французкую неделю моды))))))

А как вы на шашлыки собираетесь? О! За две недели планировать, за полгода готовиться!.. И тоже столько всего надо всегда?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # feSTIval 06.10.2016 11:37
Сбор на шашл планируется за 20-30 минут)))) ну если компания своя)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Irinator 06.10.2016 11:45
Цитирую feSTIval:
Сбор на шашл планируется за 20-30 минут)))) ну если компания своя)))

Если компания своя - то сели да поехали, чего вообще собираться полчаса? По дороге прихватили мяско и огневоду. А вот если с семьей, да еще и с детьми... Я на треню тоже за три минуты собираюсь, но у меня все уже есть - покидала да поскакала... А с нуля мне бы и месяца не хватило собраться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Catch 05.10.2016 21:57
100-процентный пиар, направленный только на гламурный контингент. Неинтересно даже. Если бы Вы рассказали об этих многотысячных брендах, но также привели примеры тоже неплохих, то более доступных марок, то цены бы Вам не было. А так треп, особо не применимый простыми людьми в обычной жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Irinator 05.10.2016 22:09
Цитирую Catch:
А так треп, особо не применимый простыми людьми в обычной жизни.
Не соглашусь - очень даже применимый. Зайдите в зал и посмотрите на униформу клиентов - вот именно об этом я и рассказала. Брендов - масса, хотите сравнения - сравнения будут - не все же сразу вываливать?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # белка 05.10.2016 21:31
Конечно нам процесс важнее!!И да ну убудет что-ли сделаем мы жопоселфи, потратим заработанные денежки на красивые шмотки,все лучше чем по кабакам гулять :D
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # TLN 05.10.2016 20:00
"Топ, футболка, спортивные брюки, кроссовки, носки, белье - среднего ценового диапазона. Итог: 80-100 тысяч тенге."
Дальше читать не обязательно, но я поржал.
Купила бы вот такие часы (с кардиоконтролем в комплекте) - 40 тысяч тенге. Мужу бы покупать не стала. или сумочка и бутылочка за 20.000.

Я полтора года назад решил согнать немного веса и стал бегать. Сначала вокруг района, потом стал делать круг побольше. Решил что после 100км куплю себе продвинутые часы Garmin с GPS. После 100км решил что куплю после 200. А потом забил, добавил немного денег и взял себе шоссейный велосипед. Я это все к чему? К тому что кому то чтобы заняться спорттом надо одеть обычную футболку и выйти на улицу. А кому-то чтобы качать ногожопную и делать селфи в зеркале требуется 300 тысяч.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+2 # Irinator 05.10.2016 20:10
Цитирую TLN:
"Топ, футболка, спортивные брюки, кроссовки, носки, белье - среднего ценового диапазона. Итог: 80-100 тысяч тенге."
Дальше читать не обязательно, но я поржал.
Так я и написала - для мужиков все гораздо проще, не факт, что мой муж не обозвал бы меня дурой и не достал бы из закромов потертую футболку и спортивные трусы, если бы ему вздумалось заняться качалкой - и плевать ему на современные мировые тенденции в одежде. А вот с девочками все намного сложнее. И в идеале все это (умноженное на два и три) для женщины действительно нужно. Можно сэкономить, но можно купить и то, что и считается спортивной одеждой, заплатив за бренд и технологии.
Это мужики думают, что главное - результат, для девочек иногда процесс главнее результатов.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # TLN 06.10.2016 10:01
Если честно, то за 300к можно одеться в горы, от и до. Причем можно одеться от самых топовых брендов: Arc'Teryx и Norrona к примеру. Главное знать где и как брать. В одного можно от трусов до шапочки взять от Ареткрикса. На двоих можно одеться тепло и качественно.
Меня больше смущает число 300. При желании можно потратить и столько, но это очень глупо. Можно одеться удобнее, дешевле, уложить несколько наборов в гораздо меньшие суммы. Не экономя при этом на качестве и не покупая дешевый китай.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Irinator 06.10.2016 10:29
Цитирую TLN:
Если честно, то за 300к можно одеться в горы, от и до. Причем можно одеться от самых топовых брендов: Arc'Teryx и Norrona к примеру. Главное знать где и как брать. В одного можно от трусов до шапочки взять от Ареткрикса. На двоих можно одеться тепло и качественно.
Меня больше смущает число 300. При желании можно потратить и столько, но это очень глупо. Можно одеться удобнее, дешевле, уложить несколько наборов в гораздо меньшие суммы. Не экономя при этом на качестве и не покупая дешевый китай.

Согласна. Потому и не написала ни бренды, ни магазины. Вот ориентировочно - прийти и купить - 300 (на двоих! на год-полтора). А вот если выбирать, можно найти и в 80-100 на двоих, а можно и на миллион прибарахлиться. И да, можно одеться в горы, да вот только в горы не все хотят, кому-то надо просто шикануть в залах... Я бы вообще купила -Оку- за эти деньги, кататься по офису.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+3 # dobroeb 06.10.2016 11:35
Ухтыж :o ... Да ну! А давай ты прямо сейчас нам расскажешь, где такое чудесное место, где либо арткерих либо норрону ты с ног до головы за 300 тыщ купишь. И все для гор! Или свиздобол?
Ну-ка, мне на 52-54 штаны и брюки на горетехе, термуху, кофту, шапку, носки, перчи. И штоб усе артерих или норрона!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Новости