Горячее железо - на свою шею!

Спорт

Вот за что я ненавижу рафтинг, а теперь еще и Hot Iron Mix! Никак не получается филонить. Но зато какой тренер! Ради него можно пойти на компромиссы со своими хотелками. Знакомьтесь - Андрей Федотов.

Мало того, что при групповых занятиях отбиваться от остальной группы - нехорошо. Самой становится неуютно - все стараются, веселятся, и только я скучаю в расслабленных позах? Приходится тоже стараться и вымучивать улыбку.

Ненавижу групповые занятия!

hot-0006

Но я же ищу новые формы борьбы с собой. Столько энергии, сколько скопилось за сотни лет в моем теле, нужно куда-то выплеснуть. И я пошла именно в группу, в фитнес-центр XL к Андрею Федотову. На занятия в программе Hot Iron Mix - в которой стандарт Hot Iron дополнен Андреем и другими упражнениями.

hot-0001

Андрей занимался боксом и восточными единоборствами, а шесть лет назад закончил школу Варвары Медведевой - новосибирскую Instructor Training School (ITS) - и стал персональным тренером по Hot Iron.

Суровый человек. Такой тренер не даст проваляться всю тренировку на коврике.

hot-0002

Суровый, но добрый.

hot-0003

И вот что я скажу. Если вы намерены нагрузить свое тело по максимуму, но при этом вас не привлекают огромные штанги и пауэрлифтинг, то для вас Андей и предлагает программу Hot Iron Mix, которая нагружает настолько жестоко, что спустя минут 20 таких упражнений хочется все бросить и убежать.

hot-0011

Но как только закончился час тренировок - всего минутка отдыха и снова можно улыбаться.

hot-0017

Но вот за этот час у вас будет столько разнообразных развлечений, что даже Веселые старты в школе покажутся вам райским праздником безделья.

hot-0005

hot-0008

Стандарт Hot Iron позволяет нагружать тело такими эффективными нагрузками, что силовые тренировки в тренажерном зале покажутся вам легкой разминкой. Задачи, которые можно решить с помощью этой программы, - приучить мышцы к разнообразным нагрузкам, укрепить их, сделать более выносливыми (именно мышцы, а не организм в целом). Вам этого мало? Так Андрей дополнил стандартную программу Hot Iron дополнениями - кардиоупражнениями.

hot-0012

Ну и - своеобразная шокотерапия. Представьте, что вам нужно не просто разгрузить вагоны с чугунными радиаторами, но сделать это очень быстро, энергично, а при этом еще и улыбаясь. 

Разработали программу инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета. Применяя, кстати, научный подход, который учитывает специфику реакции человеческого тела на определенные нагрузки. Хотите немного подкачаться, подтянуться - попробуйте эту программу. 

Я попробовала, мне понравилось настолько, что я даже смирилась с необходимостью тренировок в группе - иначе в Hot Iron было бы неинтересно, можно, конечно, организовать себе индивидуальную тренировку, но это так скучно, прыгать одной под бдительным контролем тренера.

hot-0013

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

  • ускоряется метаболизм, снижается вес, укрепляются и уплотняются мышцы,
  • укрепляются кости, становятся гибкими суставы,
  • улучшается настроение.

Список покажется вам не очень внушительным. Но представьте, что эффективность таких тренировок в разы выше силовых и в десятки раз - кардиопрограмм. А комплексность такой тренировки позволяет нагружать сразу все группы мышц активной работой в течение часа.

Традиционный совет новичку - куда податься, чтобы заставить свое тело вписаться в эталон древнегреческих пропорций? Я попросила Андрея сравнить любимые мной силовые тренировки с его программой. Да, не всем силовикам его мнение понравится. Но Андрей же занимался и тем, и другим - имеет право сравнивать. 

Нет, трудно объяснить, чем и почему эта программа отличается от остальных. Общие слова вам мало расскажут о той энергии, с которой проходят тренировки. Лучше один раз увидеть (сделайте звук потише). Если вам покажется, что все это легко, тогда попытайтесь хотя бы две минуты, которые длится ролик, сделать то же самое с мешком сахара на шее. То-то же - а ведь некоторым приходится целый час так надрываться!

В программе, созданной Андреем, есть и мое любимое упражнение - лежать и спать.

hot-0014

И растяжка:

hot-0015

В завершающей фазе программы можно даже успеть устало поскучать. 

hot-0016

Но сама программа проходит так весело и энергично, как я даже за детьми по дому не гоняюсь.

Самое удивительное - действительно, в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем подготовки. Если вы внимательно просмотрели видео тренировки, вы заметите, что у меня мини-штанга с блинами весит на 10 килограммов меньше, чем у моих соседок по группе. А все потому, что мне как пауэрлифтеру с большим весом было бы сложно выдержать тот темп, который задает Андрей. Я привыкла поднимать по 40-50 килограммов несколько раз за тренировку, а не тягать их в течение часа без остановки. Но снизив вес на мини-штанге, я почти укладываюсь в требуемый режим.

То есть для эффективной тренировки можно просто снижать вес нагрузки, а не темп или количество повторений. Идельно универсальная программа.

Но прыгать на месте и радостно махать руками - все равно ненавижу!

Пробная тренировка позволила бы вам на собственном опыте убедиться в моих словах. Кстати, именно сейчас, до 20 декабря, в фитнес-центре XL пробные тренировки - бесплатны. Вам уже и деньги не нужны - хватит только желания изменить свою жизнь.

Комментарии  

+1 # Сауле 25.12.2016 19:29
Скучаю по тренировкам :cry:
Скоро вернусь
Андрей лучший тренер бесспорно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # 111 19.12.2016 10:12
После видео все стало понятно , почему Вы не любите прыжки )
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Маша 19.12.2016 09:34
Подтверждаю - самый лучший тренер . Отрабатываем каждую тренировку на 100%
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Новости