Задаем вопросы, выигрываем приз

Шанс!

 Хотите получить для домашних тренировок компактный степпер? Так я его вам подарю!

 

Голосование за приз во втором Шансе продолжается. Пока на всех фронтах победу одерживают часы SUUNTO, но ситуация на передовой может измениться в любой момент - если вы захотите. До 1 ноября у вас еще есть время.



Пока я жду результатов голосований - часы или электронная книга будут разыграны во втором Шансе, я скучаю и решила разбавить ожидание промежуточным розыгрышем!

Приз посвящен спорту.

Я затеяла новый раздел в спортивной части сайта - Вопрос-Ответ. Но мне понадобится ваша помощь.

Ваша задача - задавать вопросы. А моя - найти на них ответы. Да не в интернете - это вы и без меня сможете сделать, а услышать их от квалифицированных тренеров и других экспертов, к которым вы обязательно придете, когда все же решите заняться собой.

Я разделяю вашу лень что-то делать, я понимаю ваши тайные устремления. А потому, чтобы вы захотели написать три-четыре слова, я учреждаю специальный приз! 

Чтобы участвовать в борьбе за приз от вас требуется:

  1. зарегистрироваться на сайте,
  2. задать вопрос, который вас интересует в связи со спортивной темой: занятия, тренеры, залы, питание, витамины, - да что угодно.

Вопросы надо задавать в этом материале - в комментариях.

Я и буду выбирать победителя. Самый активный, задающий самые интересные вопросы и получит замечательный степпер, который я прикупила на днях специально для кого-то из вас.

Ответы на все поступившие вопросы и сформируют новый раздел сайта. С этим я тянуть до 30 октября не стану - появляются вопросы, появляются и ответы на них.

Конкурс продлится две недели - до 30 октября. А с понедельника 31 октября вы уже можете начать новую жизнь!

А степпер хороший.

IMG 8802

Цена ему без скидок и прочего - 39 000 тенге (но его я купила со скидкой в "Мегаспорте"). Он компактен - отлично уместится в любой квартире. Хотите выиграть такой?

Комментарии  

0 # Екатерина 29.10.2016 23:57
Какие приседание эффективнее для ягодичных мышц - в Смите или свободный вес? Мне настоятельно рекомендуют забыть про Смит и дружить только со штангой. Что посоветуете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 29.10.2016 14:13
Кардио лучше делать вначале или конце силовой и сколько минут? Каждую тренировку или нет? Слышала, что если намечается тяжелая тренировка, то кардио лучше не делать - сохранить силы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 29.10.2016 11:03
Как выбрать длину (ростовку) современных горных лыж?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 28.10.2016 11:38
Такой вопрос, можно ли приседать на каждой тренировке?
Если я в день спины и рук вначале тренировки сделаю присед 1 подход по 20 повторений или 4 по 12 и дальше по программе?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 27.10.2016 22:08
Сколько калорий приблизительно сжигается при беге на беговой дорожки 1 час (7 км)?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 27.10.2016 17:37
Ир, если месяц был перерыв и чувствую, что немного утеряла силу, то с каких весов стоит возобновлять тренировки и через какое время ворачивать рабочий (последний, до перерыва) вес? Например, присед последний раз был 40 кг, после месяца чувствую, что в первый день тяжко, стоит ли снизить и через пару тренировок вернуть?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 25.10.2016 12:51
Если у меня крепатура после тренировки, значит ли это, что мне надо пропустить занятия, пока мышцы перестанут болеть?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 25.10.2016 12:50
Каждый день выгоняю себя на утреннюю пробежку. Но я так медленно двигаюсь, что даже бегом это трудно назвать, скорее очень быстрая ходьба. Стоит ли вообще напрягаться?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 24.10.2016 12:38
Занятия спортом по утрам самые эффективные? Так ли это? Какое время суток лучше выбрать для тренировки?»
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 24.10.2016 12:36
Правда ли это что заниматься спортом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше – в одни и те же часы???
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 21:03
Верно ли, что плавание помогает корректировать осанку у детей и даже может избавить от сколиоза?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 21:01
Что вы посоветуете тем, кто возобновляет занятия фитнесом после длительных перерывов?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 23.10.2016 18:38
По прессу: каждую тренировку делаю скручивания на наклонной лавке, косые мышцы вообще не трогаю, дабы не увеличить и не потерять форму талии. Стоит ли качать пресс на каждой тренировке? Может раз в неделю качать и чередовать упражнения на пресс (скручивания на скамье, подъем ног в висе, скручивания на полу с отягощением). Кубики не хочу, живот достаточно плоский и пресс видно даже без напряга.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 23.10.2016 18:23
Делаю выпады в Смите с пустым грифом 3*15 и уже на третьем подходе выдыхаюсь. Хотелось бы увеличить вес, а чувствую, что не смогу 15 раз вытянуть. Можно ли уменьшить повторения и увеличить вес. Например, накинуть по 5 кг и делать 3 по 8? Впринципе, так во многих упражнениях, чувствую, что 15 раз вытягиваю более менее, но вытягиваю, а если добавить вес - не дотягиваю, максимум 12. Например, тяга верхнего блока за голову 4 по 15 - 20 кг, а если начать делать 3 по 12 - 30 кг? - имеют ли значения такие изменения в упражнениях? Цель: поддержание своего веса (рост 159, вес 51), рельеф.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 23.10.2016 18:15
Не пробовали применять на практике технику многоповторных приседаний по Штроссену. Если сталкивались, то кому данный метод подходит? Действительно ли данный метод настолько эффективен, как о нем пишут (нарастить примерно 13,5 кг мышечной массы чуть ли не за 6 недель)?

Можно ли в один день делать Становую и Присед со штангой или же лучше чередовать?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:54
Как правильно выбрать спортивную секцию для ребенка?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:53
Правда ли что велоспорт вреден для женщин? (этот вопрос ещё из моего детства)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:44
Как пристрастить малыша к спорту? Не навредив его физическому и психологическому здоровью?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:34
Что подарить на день рождения мужчине , который хочет нарастить мышечную массу?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:27
Я очень хочу стать обладательнице бразильский попки) Но я не могу позволить себе походы в тренажерные залы (тк финансы не позволяют). И по этому поводу у меня накопились вопросики) Можно ли накачать ягодицы в домашних условиях и не прибавлять кг)? С чего лучше начать? Какие упражнения самые эффективные? Сколько времени нужно тратить на тренировки? И через сколько будут видны результаты?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Кристина 23.10.2016 11:09
Со скольки лет можно заниматься йогой? И есть ли у нас в городе йога для малышей?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 22.10.2016 21:33
Очень сильно приношу свои извинения, но у меня правда много вопросов)
Сколько минимально надо делать подходов и повторений на рельеф?

Если за одну тренировку я треню 2 группы мышц (спина, бицепс), то сколько упражнений достаточно за одну треню на одну группу мышц?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Irinator 23.10.2016 10:09
Больше вопросов - больше шансов выиграть приз.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 22.10.2016 21:15
Какую литературу порекоммендуете по питанию, анатомии, биомеханике да и вообще о силовых упражнениях?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 22.10.2016 21:13
4. Как тренить с пониженным давлением? Т.к после тренировок именно на низ тела давление резко падает и могу потерять сознание, поэтому сначала треню плечи и потом уже низ - можно ли так?
5.Как правильно чередовать программу, например у меня есть программа, расчитанная на 3 раза в неделю: пн - грудь, трицепс, ср - спина, бицепс, пт - ноги, плечи. Так вот, могу ли я, например, одну неделю делать одни упражнения, другую неделю другие, но направленные на ту же группу мышц. Например, одну пт я треню ягодичные и квадр, след пт я треню биц бедра, ягодичные и внутр часть. Можно так?
Пока что эти. До 30 возможно еще появятся ))) Раз пошла халява на вопросы - надо воспользоваться. А то иногда охото спросить у инструкторов и неудобно кучу вопросов задавать))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Irinator 23.10.2016 10:10
Цитирую Екатерина:
А то иногда охото спросить у инструкторов и неудобно кучу вопросов задавать))

Ну так я спрошу - мне удобно, я с этим списком буду стоять за спиной у тренеров, и грызть им мозг, пока не получу ответы.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Екатерина 22.10.2016 21:12
Оо, у меня много вопросов.
1. Что из спортпита лучше принимать, надо ли вообще? Белкового коктейля после трени вечером достаточно?
2. Нужно ли кардио, если цель поддержать вес и сделать рельефное тело? 3. На сколько кг постепенно увеличивать вес в приседе со штангой, я как только чувствую, что легко вытягивают определенный вес накидываю по 2.5, правильно ли?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # ТатьянаОк 21.10.2016 14:01
Вопрос: Какие упражнения в тренажерном зале можно выполнять при наличии варикозного расширения вен на ногах?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # восьмое марта 20.10.2016 19:52
Пояс помогает худеть ? или пленка? есть смысл оборачиваться как сосиска?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Irinator 20.10.2016 21:13
Цитирую восьмое марта:
Пояс помогает худеть ? или пленка? есть смысл оборачиваться как сосиска?

Я уже предвосхищала этот вопрос в разговоре об обеспечении тренировок (http://irinator.kz/sport/1218-fitless). Но это было мое личное мнение. Спрошу и у тренеров, что они думают по поводу таких поясов, термокостюмов и прочих подобных вещах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # людмила 20.10.2016 00:09
Так... что бы такое спросить))) Как себя убедить и заставить начать куда-то ходить и заниматься спортом... и куда для начала, что бы захотелось возвращаться вновь и вновь...вот... ) Можно даже обзор таких заведений в нашем городе, мне понравился обзор про спортивную одежду;)...плюсы и минусы...ну или только плюсы...а то минусы это слишком ...наверное) P.S. Вопрос не ради приза... меня правда это интересует)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # buss 19.10.2016 18:07
Вопрос: Самые эффективные кардиотренировки без беговой дорожки и велотренажера в домашних условиях. Если можно - с обоснованием.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Новости